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Sábado, 6 de Março de 2010

As fases do sono

Enquanto dormimos, o sono passa por diferentes fases: o sono lento ou NREM (Non Rapid Eye Movement) e o sono paradoxal ou REM (Rapid Eye Movement).

 
Sono Lento ou NREM
O sono lento ou NREM caracteriza-se por ser calmo, tranquilo, com uma respiração lenta, pausada e regular, um ritmo cardíaco baixo, onde predominam frequências baixas no registo de um EEG (electroencefalograma). Verifica-se uma diminuição da temperatura corporal e do tono muscular. Como a actividade cerebral é diminuta, não temos muita memória do que possa acontecer durante essa fase.
Alguns autores acreditam na ocorrência de sonhos nesta fase, no entanto, tratam-se de sonhos estranhos, sem lógica e raramente relembráveis.
 
Sono Paradoxal ou REM
O sono paradoxal ou REM é caracterizado pela ocorrência de movimentos oculares rápidos, pela irregularidade do ritmo cardíaco e respiratório, pela dependência da temperatura ambiente (comportamo-nos como animais de sangue frio) e imobilidade dos músculos (atonia muscular). Num registo de EEG, este é rápido com uma frequência semelhante à da vigília. É nesta fase que ocorrem pensamentos complexos, os sonhos, mais realistas, lógicos e recordáveis. Nesta fase, dificilmente se consegue acordar uma pessoa intencionalmente, mas o acordar voluntário é muito fácil.
É nesta fase que o corpo segrega hormonas reguladoras e reparadoras (principalmente a hormona do crescimento), regenerando o corpo, isto é, beneficiando o crescimento do organismo e o melhoramento da eficácia do sistema imunitário.

 

 

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publicado por projectomec às 15:20
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1 comentário:
De lavorare all'estero a 10 de Março de 2010 às 16:49
Obrigado por este post muito interessante. estágios do sono sempre me fascinou, e agora eu sei algo mais!


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